P.S. Je wordt Thuis gebracht – (gratis) Voorproef

Wil je een een indruk krijgen wat je kunt verwachten tijdens de P.S. Je wordt Thuis gebracht-programma’s? Dat kan met dit Voorproefje! Reis een klein stukje mee door voor jezelf de onderstaande oefeningen te doen. Zij zijn allen gericht op het thema Gegrond. Onderstaand wat informatie waarvan het handig is om deze door te lezen voor je met de oefeningen begint.

Volgorde van de oefeningen
Het voorproefje begint met het formuleren van een intentie. Daarna bepaal je zelf de volgorde waarin je de oefeningen doet. In de onderstaande accordeon zie je de onderwerpen. Door op het plusje te klikken, komen de oefeningen in beeld.

Informatie bundelen
Tijdens de onderstaande oefeningen kan het zijn dat je vaker de behoefte voelt om aantekeningen te maken, te tekenen of ondersteunende voorwerpen te verzamelen. Zorg dat je daarom een schrift, pen en tekenmaterialen bij de hand hebt. Als je het prettig vindt, kun je ook een krachtplek of altaar maken waar je alle verzamelde relikwieën en tekeningen verzameld.

Werken met een intentie
Deze oefeningenserie begint met het zetten van een intentie. Een intentie is een positief verlangen op een dusdanige wijze geformuleerd dat het is alsof het al waarheid is. Bijvoorbeeld ik ben gegrond, ik voel grond onder mijn voeten of ik ben verbonden met mijn geboortegrond.

Formuleren van een intentie

  • voor het maken van een intentie, ga je vijf minuten met jouw aandacht naar binnen
  • voel in je lichaam waar een verlangen is m.b.t. gegrond zijn of jouw gronding
  • onderzoek dit verlangen en vertaal deze naar een krachtige intentie in een korte ik boodschap, alsof het al gerealiseerd is
  • stel je vervolgens voor hoe jouw leven eruit ziet als deze intentie waarheid is.

Alleen al formuleren van een intentie en het maken van deze voorstelling zal jou in beweging zetten. Jouw systeem zal datgene wat tussen jou en jouw verlangen in staat als vanzelf gaan “opruimen”, “helen” of “schonen”.

Voor ieder thema is een energietekening gemaakt die de basis gevormd heeft voor een vloeibare intentiedrager (Innergy Waters “Op Adem Thuiskomen”). Zo ook voor Gegrond. Zie de bovenstaande afbeelding.

Benodigdheden
– de energietekening Gegrond
– pen en aantekenpapier

Oefening

  • Voel hoe het met je is (fysieke, emotioneel, mentaal en spiritueel)
  • Hoe ervaar jij jouw gronding op dit moment?
  • Neem rustig de tijd om naar de tekening van Gegrond te kijken
  • Stel jezelf de onderstaande vragen:
    - Wat zie jij in de tekening?
    - Wat doet de tekening met je?
    - Is er iets waar jij je bewust van wordt door naar de tekening te kijken?
    - Ervaar jij veranderingen in je lichaam, emoties of gedachten door naar de tekening te kijken?
    - Mocht je bewegingen of trillingen in jezelf voelen, vergroot die dan uit. Op een gegeven moment zullen deze vanzelf weer kleiner worden.
    - Hoe is het nu met jouw gronding?
  • Voel na wat deze oefening met je heeft gedaan en welke inzichten je voor jezelf hebt gekregen.

Benodigdheden
– tekenmaterialen
– tekenpapier
– pen en aantekenpapier

Oefening
In het onderstaande geluidsbestand is een visualisatie ingesproken. Zoek een rustig plekje waar je in rust de oefening kunt beluisteren. Zorg dat je de bovenstaande benodigdheden in de buurt hebt. Veel plezier!

Benodigdheden
– 2 blanco A4-tjes
– pen en aantekenpapier

Oefening

  • Neem een blanco A4-tje. Schrijf daarop geboortegrond. Jij bepaalt wat jij onder jouw geboortegrond verstaat (denk hierbij aan letterlijk de grond, jouw ouderlijke huis, het gezin van herkomst, de cultuur waar je opgegroeid bent, de sterren- en planeetstanden op het tijdstip van geboorte)
  • Leg het A4-tje in de ruimte neer
  • Neem zelf zittend of staand positie in ten opzichte van jouw geboortegrond
  • Wat ervaar je fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel?
  • Wat zegt dit jou?
  • Ga dan op de geboortegrond staan. Hoe is het daar voor je?
  • Welke informatie krijg je op die manier tot je?
  • Geeft dit je nieuwe inzichten?
  • Is er een kwaliteit, talent, energie of eigenschap afkomstig van deze geboortegrond die je (opnieuw) aan jezelf zou kunnen toevoegen?
  • Ga dan weer van jouw geboortegrond af
  • Neem een nieuwe positie in ten opzichte van de geboortegrond, evt. kun je ook nog een A4-tje neerleggen dat staat voor datgene wat jij van je geboortegrond aan jezelf wil toevoegen
  • Onderzoek hoe jij je voelt op deze positie
  • Wat is er voor je veranderd?
  • Wat heeft deze oefening jou gebracht?
  • Welk inzicht heb je gekregen?
  • Bedank de geboortegrond voor de informatie en ontsla het A4-tje uit de rol
  • Maak eventueel wat aantekeningen.

Benodigdheden
- yogamat (optioneel)
- pen en aantekenpapier


Oefening

  • Ga staan zoals je normaal zou gaan staan
  • Observeer jouw manier van staan
  • Als je aan een ander die jou niet ziet jouw houding zou mogen beschrijven; welke kenmerken benoem je dan.
  • Ga dan bewust staan, zet je voeten een paar keer op een overdreven neer of maak een paar stampbewegingen om uiteindelijk in een bewuste, gegronde houding te komen (voeten naast elkaar met wat tussenruimte, knieën van het slot, bilspieren ontspannen, hara (gelegen op twee vingers onder je navel) licht ingetrokken, schouders ontspannen naar beneden hangend, armen langs je lichaam, gecenterd en uitgelijnd langs je lichaam terwijl je op een rustige bijpassende manier ademt.
  • Hoe voelt dat?
  • Wat is er voor je veranderd?
  • Maak dan gedurende vijf minuten bouncende bewegingen (voeten op de grond terwijl je benen en lichaam in verticale richting zacht, kort met een beetje tempo op en neer bewegen)
  • Voel dan na in je lichaam. Hoe is het nu met je gronding?
  • Neem je nog andere veranderingen waar?
  • Wat neem je voor jezelf mee uit deze oefening?
  • Maak eventueel wat aantekeningen

Benodigdheden
– teken- of schildermaterialen
– papier
– pen en aantekenpapier

Oefening

  • Ga met je aandacht naar jouw fundament/gronding
  • Met welke kleur associeer jij fundament/gronding?
  • Met welke energie associeer jij jouw fundament/gronding?
  • Met welk symbool associeer jij jouw fundament/gronding?
  • Geef in een concrete of abstracte tekening uitdrukking aan jouw fundament/gronding – doe dit geheel intuïtief
  • Bekijk de tekening
  • Wat valt op?
  • Past jouw fundament/gronding bij jouw verlangen/intentie in deze levensfase?
  • Is deze toereikend?
  • Waarin zou je deze nog willen veranderen?
  • Hoort daar een vorm of een kleur bij?
  • Voeg deze toe aan de tekening
  • Hoe is het nu voor je om naar jouw tekening te kijken?
  • Is er iets veranderd in jouw lichaam?
  • Wat betekent deze verandering als je deze vertaalt naar jouw dagelijkse leven?
  • Heb je concrete voornemens naar aanleiding van deze oefening?
  • Formuleer deze Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden – SMART
  • Maak eventueel wat aantekeningen
  • Voel na wat deze oefening aangeraakt heeft in jou.

Benodigdheden
– telefoon of computer waar muziek op gespeeld kan worden
– evt. spotifyapp
– pen en aantekenpapier

Oefening

Je kunt deze oefening zittend, liggend of staande doen.

Neem de tijd om met behulp van een actieve buikademhaling:
– jouw intentie in te ademen
– een (nieuwe) gronding te maken met de aarde en het universum.

Leg hiervoor eventueel je handen op jouw onderbuik. Volg je innerlijke ritme. Voel je vrij om hierbij bewegingen of geluiden te maken als je de behoefte daartoe voelt. De snellere muziek is bedoeld om actief te ademen. Tijdens de langzamere muziek mag je ontspannen en de tijd nemen om datgene te integreren wat er tijdens de verschillende oefeningen is aangeraakt.

De remedie Gegrond uit de Innergy Waters “Op Adem Thuiskomen” kan hierbij ter ondersteuning gebruikt worden, als je die voorhanden hebt.

Er is voor deze oefening een afspeellijst te vinden op Spotify. Heb je geen mogelijkheden om Spotify te gebruiken, kies dan zelf een actief nummer waarop je kan gronden en een langzamer nummer om te relaxen en te integreren.

Benodigdheden
– pen en aantekenpapier
– een natuurlijke omgeving met bomen

Oefening

  • Ga de natuur in
  • Word je bewust van jouw manier van lopen in dat moment.
  • Hoe zet je jouw voeten neer? Hoe beweegt jouw lichaam? Welke associaties heb je daar bij?
  • Zoek een plek om even stil te staan. Neem de tijd om te voelen. Hoe gegrond ben je? Hoe passend is deze gronding voor de levensfase waar jij je nu in bevindt?
  • Ga op zoek naar een boom die jou een gewenste gronding kan spiegelen
  • Neem de tijd om deze boom te observeren (stilstaand en als je er omheen loopt)
  • Kijk ook onder de grond met je innerlijke oog. Wat valt op? Wat voor gronding heeft deze boom? Hoe is deze geworteld?
  • Eventueel zou je de boom kunnen tekenen
  • Ga tegen de boom zitten of staan. Kijk vanaf dat punt naar beneden en naar boven. Waar word je je bewust van?
    Voeg eventueel deze ervaringen ook toe aan je tekening.
  • Wat heb je geleerd van deze boom? Welke eigenschappen zou je aan jezelf toe willen voegen? Visualiseer deze eigenschappen bij jezelf
  • Voel tot slot wat deze oefening je heeft gebracht.

NB. Als je geen bos in de buurt hebt, dan kan je deze oefening ook als visualisatie doen.

Hematiet is een aardende, zuiverende en beschermende steen. Hij is vrij zwaar en te herkennen doordat het oppervlak net een ijzerkleurige spiegel is.

Benodigdheden
– een hematiet of een plaatje van een hematiet
– pen en aantekenpapier

Oefening

  • Leg de hematiet (of het plaatje) op tafel
  • Plaats een stoel bij de tafel en ga daar op zitten
  • Adem een paar keer goed door. Maak contact met jezelf
  • Word je bewust van jouw gronding in het moment, zowel met je ogen open als je ogen dicht
  • Kijk dan naar de hematiet (of het plaatje). Waar word je je bewust van? Wat gebeurt er in jou? Verandert er iets aan je gronding?
  • Pak de hematiet (of het plaatje) beet. Wat neem je dan waar?
  • Sluit je ogen, verbind je met de hematiet (of het plaatje) en geef je over aan de energetische werking van de steen. Je hoeft je daar alleen voor open te stellen zonder verder iets te “doen”. Doe dit net zolang als prettig voor je is… Het kan zomaar zijn dat het een soort van meditatie wordt
  • Welke veranderingen neem je waar op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau?
  • Is er iets veranderd in jouw gronding?
  • Vraag in gedachten hoe jij de komende weken je zou kunnen laten ondersteunen door de steen – vertrouw op het antwoord (niets is ook een goed antwoord)
  • Maak eventueel wat aantekeningen over de reis die je met de steen gemaakt hebt
  • Wat heeft deze oefening jou gebracht?

Benodigdheden
– tekenmaterialen en tekenpapier
– pen en aantekenpapier

Oefening

  • Ga rustig en ontspannen staan of zitten
  • Scan jouw lichaam
  • Adem een paar keer diep
  • Verbind in gedachten je bekken/wortel/basis met je keel
  • Laat vanuit de diepte jouw oer-geluid omhoog komen
  • Doe dat gedurende 5 minuten. Benut daar steeds volledige uitademingen voor. Het kan zijn dat het geluid gaande weg de oefening verandert, laat dat gebeuren
  • Voel na wat deze oefening je gebracht heeft
  • Maak voor jezelf wat aantekeningen of teken (het ritme/de curve van) het geluid in vorm en kleur
  • Is er een inzicht dat je mee wil nemen?

ZOMEREIK

Alleen al door naar de stevigheid van de eik te kijken en het wortelgestel (in gedachten) te volgen, zal je in de spiegeling hiervan beter en dieper kunnen gronden. Eik bevat daarnaast veel looistoffen die een ant-virale werking hebben. Doseer eik gematigd, omdat de looistoffen prikkeling van de slijmvliezen kunnen veroorzaken. Eikeltjes bevatten veel Vitamine B en C en ook verschillende mineralen. De (bittere) tannine die in eikeltjes aanwezig is, vraagt om extra bewerkingen voor deze noot in grotere hoeveelheden goed eetbaar is.

De werking van eik kan krachtig zijn en tot obstipatie leiden; een lage dosering is dan ook in veel gevallen al meer dan toereikend.

RECEPTEN

Eiktinctuur

Belangrijkste benodigdheden:
– takjes van de zomereik
– alcohol (wodka of brandenwijn)
– schone glazen pot
– donkere pipetflesjes (optioneel)

Bereidingswijze:
Neem een jong takje van de zomereik. Breek het in stukjes en doe het in een glazen pot. Voeg daar alcohol aan toe (bijvoorbeeld wodka of brandenwijn). Laat dit 3 weken staan en zeef de takjes af. Vul de tinctuur eventueel af in donkere pipetflesjes. Neem in een periode waarin extra gronding nodig is, elke dag een of twee keer een klein pipetje tinctuur.

Thee van eikbast

Belangrijkste benodigdheden:
– bast van een jonge eik
– kokend water

Bereidingswijze:
Neem de bast van jonge eik. Giet hier kokend water op en laat een paar minuten trekken. Je kunt ook de bast drogen en eventueel malen als je deze langer wil bewaren.

Water dat Eikbast heeft opgenomen kan ook uitwendig gebruikt worden als middel tegen droge huid, jeuk en zweetvoeten. De aanwezige tannine bindt vloeistoffen en neemt afvalstoffen op van ontstoken weefsel.

Eikeltjesmeel

Belangrijkste benodigdheden:
– eikeltjes
– water
– blender
– notenkraker of hamer
– oven of droogtoren

Bereidingswijze:
Verwijder de schil bijvoorbeeld met behulp van een notenkraker en daarna eventueel het bruine vliesje, doe de eikeltjes en water in een verhouding van 1:2 in een blender. Maal tot een grove slurry. Ook kunnen de eikeltjes in kleine stukjes gesneden worden. Doe de eikeltjesslurry of de eikelstukjes in een theedoek en hang die in een zeef in een pan met water. Week zo de slurry 30 minuten, verschoon dan het water. Doe dit twee tot 3 keer net zolang tot het “weekwater” helder blijft. Wil je er meel van maken? Droog dan de eikeltjesslurry in de oven of in een droogtoren en maal fijn.

Eikeltjeskoffie:

Belangrijkste benodigdheden:
– eikeltjes
– notenkraker
– bakpan
– keukenmachine

Verwijder de schil bijvoorbeeld met behulp van een notenkraker en pel daarna het bruine vlies er af. Droog dan de eikelstukjes in een handdoek. Rooster ze in een koekenpan. Maal de geroosterde stukjes eventueel in een keukenmachine. Doe een eetlepel in een kopje en giet er water op.

Tot Slot: Een moment van zelfreflectie en bezinning

Als je klaar bent met alle oefeningen neem dan de tijd om voor jezelf de volgende vragen te beantwoorden:

  • Wat heb je geleerd van Gegrond?
  • Welke inzichten heeft Gegrond je gegeven?
  • Hoe is het nu met je gronding?
  • Wat neem je mee van Gegrond?
  • Wat laat je los door Gegrond?
  • Heb je concrete voornemens voor veranderingen in jouw dagelijkse leven?

Smaakt het naar meer?

Is de voorproef je goed bevallen? Meld je dan aan voor een van de “P.S. Je wordt Thuis gebracht- reizen” (Live, via Zoom of Zelfstudie-online)